Ostatnie akcje użytkownika, Tablica użytkownika

Ostatnie akcje użytkownika

pokaż więcej

Tablica użytkownika

Tablica to miejsce gdzie możesz zostawić komentarz użytkownikowi.
Komentarze umieszczone na tablicy są publiczne i widoczne przez wszystkich. ok

Zaloguj się aby dodać komentarz lub

Komentarze dodawać mogą tylko użytkownicy zalogowani. Jeśli nie masz jeszcze konta zarejestruj się. Zajmie to pół minuty.


Dowiedz się jak umieszczać linki do tagów, pogrubiać tekst, itp.

Maciej Falubaz

Te relacje live to jest katastrofa , połowa komentarzy znika i nie idzie się dogadac ☺

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|0)

komentarz jest odpowiedzią na: [4 komentarze tej dyskusji]

No i to się szanuje:) Polska piłka też już wróciła, ale niestety, Legia wczoraj fikła jak dzieci na orliku:( U mnie ze zdrówkiem też jest ok, i z najbliższymi. Zajrzyj kiedyś na relację kopanej:) Pozdro:)

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
-Oski1916-

No i to się szanuje:) Polska piłka też już wróciła, ale niestety, Legia wczoraj fikła jak dzieci na orliku:( U mnie ze zdrówkiem też jest ok, i z najbliższymi. Zajrzyj kiedyś na relację kopanej:) Pozdro:)

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|0)

komentarz jest odpowiedzią na: [4 komentarze tej dyskusji]

Cześć i czołem panie Oski , wszyscy zdrowi i jeszcze żyją ,u nas też sezon rozpoczęty ☺ a co tam u Ciebie ?

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
stachu76

Z założonym pasem i wygięcie w odcinku lędźwiowym jak mniemam?

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|0)

komentarz jest odpowiedzią na: [10 komentarzy tej dyskusji]

No to szybciej zlapiesz kontuzje biorac sztange z podlogi, ja sobie ustawiam wysokosc stojaków tak,zeby jak usiade na ławce sztanga byla mniej wiecej na wysokosci barkow , lepiej troche wyzej i wsadzam...

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
Maciej Falubaz

No to szybciej zlapiesz kontuzje biorac sztange z podlogi, ja sobie ustawiam wysokosc stojaków tak,zeby jak usiade na ławce sztanga byla mniej wiecej na wysokosci barkow , lepiej troche wyzej i wsadzam glowe pod sztange biorac ją na kark, prostuje sie i wtedy z tej wysokosci wypycham ja do góry , pozniej analogicznie , ostatni ruch opuszczam na kark i odkladam na stojaki, aa i robie to bez oparcia, lawka jest na prosto , spróbuj to jest dobry sposob jak cwiczysz sam,tylko załoz pas do tego cwiczenia i pamietaj o odpowiednim wygieciu kregoslupa

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|3)

komentarz jest odpowiedzią na: [10 komentarzy tej dyskusji]

Uchwyty są zwykłe, tylko ich wysokość mogę regulować a sztangę podnoszę z ziemi,zarzucam na klatke i siadam do wyciskania np z barków, gdybym odwrócił siedzisko i brał ją na siedząco ze stojaków to lekko...

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
stachu76

Uchwyty są zwykłe, tylko ich wysokość mogę regulować a sztangę podnoszę z ziemi,zarzucam na klatke i siadam do wyciskania np z barków, gdybym odwrócił siedzisko i brał ją na siedząco ze stojaków to lekko niebezpieczne dla kręgosłupa jest.

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|0)

komentarz jest odpowiedzią na: [10 komentarzy tej dyskusji]

Tzn. bardziej chodzi mi o same stojaki , jakie masz uchwyty niz o sama ławke

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
Maciej Falubaz

No ok , bo moja ma takie szczeble na które wsadzasz belke, zeby zrobic np,skos ale to moze tez sluzyc jako asekuracja przy wyciskaniu na plaskiej jak juz nie masz sily i odkladasz na ten najnizszy szczebel, jak robie wyciskanie zza glowy tez ustawiam sobie tak,zeby nie podnosic za duzo przy pierwszym ruchu

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|4)

komentarz jest odpowiedzią na: [10 komentarzy tej dyskusji]

Tak, znajdę linka to Tobie podeślę.

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
Maciej Falubaz

Eno panie , opuszczasz tylko na wysokosc uszu i na górze tez nie prostujesz łokci , ta Twoja lawka jest gdzies w sklepie internetowym ?

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|3)

komentarz jest odpowiedzią na: [10 komentarzy tej dyskusji]

Tą sztangą to opuszczając do dołu starałem się to zrobić jak najniżej, wydawało mi się że tak będzie najlepiej, niestety myliłem się, zabolało i potem obojętne czy chciałem podnieść ramie w górę czy w...

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
stachu76

Tą sztangą to opuszczając do dołu starałem się to zrobić jak najniżej, wydawało mi się że tak będzie najlepiej, niestety myliłem się, zabolało i potem obojętne czy chciałem podnieść ramie w górę czy w bok to odczuwałem ból,jakby takie kłucie, nie wiem jak to nazwać.

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|0)

komentarz jest odpowiedzią na: [10 komentarzy tej dyskusji]

Gryf trzymaj na szerokośc barków, te kule to jest przód barków, czyli wyciskanie sztangi z przodu albo unoszenie hantli przed soba góra,dół, podciąganie sztangi do brody też idzie trochę na przód ,ale...

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
Maciej Falubaz

Gryf trzymaj na szerokośc barków, te kule to jest przód barków, czyli wyciskanie sztangi z przodu albo unoszenie hantli przed soba góra,dół, podciąganie sztangi do brody też idzie trochę na przód ,ale głównie na boki ,rób tą sztange zza karku i napisz jak mogleś przy tym cwiczeniu zalapac kontuzje?

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (0|3)

komentarz jest odpowiedzią na: [10 komentarzy tej dyskusji]

Macieju jeszcze jedno pytanko, może nie ostatnie, jak szeroko trzymać gryf przy podciąganiu do brody i odnośnie barków, jak budować górę , tzn żeby były takie kule, nie tylko przód bok i tył?

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
stachu76

Macieju jeszcze jedno pytanko, może nie ostatnie, jak szeroko trzymać gryf przy podciąganiu do brody i odnośnie barków, jak budować górę , tzn żeby były takie kule, nie tylko przód bok i tył?

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|0)

ostatnia odpowiedź: 15 kwietnia 2020 [10 komentarzy tej dyskusji]

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
Maciej Falubaz

Stachu nie pier... ☺ ja też miałem pare kontuzji, zacznij od małego ciężaru , wyrób sobie technike i dasz rade☺ co do bicka w żadnym razie do końca, wtedy robisz niepotrzebne naprężenia w stawach i rozluźniasz mięśnie a podczas serii cały czas mają byc napięte

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|2)

komentarz jest odpowiedzią na: [5 komentarzy tej dyskusji]

Sztanga zza głowy odpada, kiedyś tak nabawiłem sie kontuzji i jeszcze jedno pytanko, robiąc bicho, prostować rękę do końca w łokciu czy lepiej nie?

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
stachu76 Zawinięty

Sztanga zza głowy odpada, kiedyś tak nabawiłem sie kontuzji i jeszcze jedno pytanko, robiąc bicho, prostować rękę do końca w łokciu czy lepiej nie?

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|0)

komentarz jest odpowiedzią na: [5 komentarzy tej dyskusji]

No to musisz walić duze cieżary , zaczynaj od łamanej sztangi , później sztangielki uchwyt młotkowy i na koniec jak masz modlitewnik, 3 ćwiczenia po 4 serie, na barki zaczynaj od wyciskania zaa głowy...

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
Maciej Falubaz

No to musisz walić duze cieżary , zaczynaj od łamanej sztangi , później sztangielki uchwyt młotkowy i na koniec jak masz modlitewnik, 3 ćwiczenia po 4 serie, na barki zaczynaj od wyciskania zaa głowy , później podciąganie łamanej do brody i na koniec wyciskanie sztangi prostej z przodu w waskim uchwycie tzn.na szerokośc barków, możesz też po 4 seriach zrobić taka super serie Arnolda, zmniejszasz ciezar tak ,zeby zrobic 18 powtórzeń za jednym razem ,zaczynasz od 6 do połowy ruchu, później 6 od góry do połowy i na koniec 6 pełnych ruchów , tylko tak dobierz ciężar,żeby podczas dwóch ostatnich ruchów gałki oczne wychodziły z Twoich oczodołów☺

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|2)

komentarz jest odpowiedzią na: [5 komentarzy tej dyskusji]

Biceps generalnie zrobić większy objętościowo

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
stachu76 Zawinięty
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
Maciej Falubaz

Na barki podstawa to sztanga zza głowy, jak masz słabe barki to rób cztery serie, zacznij od 10 powtórzeń i dokladaj cieżar tak,żeby w ostatniej serii zrobić max. 4-5 powtórzeń, możesz też robic łamaną sztangą podciąganie do brody a biceps to masz mały czy chcesz zrobić sobie szczyt ?

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|3)

komentarz jest odpowiedzią na: [5 komentarzy tej dyskusji]

Mam ławkę z regulowanym oparciem stojakiem i wyciągiem, zwykły wyciąg z jednym łożyskiem i można 50 kg nałożyć, gryf prosty, gryf łamany i dwa krótkie gryfy do hantli. Podpowiedz mi jakie ćwiczenia sa...

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
stachu76 Zawinięty

Mam ławkę z regulowanym oparciem stojakiem i wyciągiem, zwykły wyciąg z jednym łożyskiem i można 50 kg nałożyć, gryf prosty, gryf łamany i dwa krótkie gryfy do hantli. Podpowiedz mi jakie ćwiczenia sa najlepsze na rozbudowę bicepsów, z tricepsem nie mam problemu ale na bicho jakbym niedomagał no i barki, zazwyczaj robię wznosy bokiem,unoszenie do przodu i wyciskanie hantli, dokładam podciąganie drążka wzdłuż tułowia ale też barki kuleją.

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (0|0)

ostatnia odpowiedź: 12 kwietnia 2020 [5 komentarzy tej dyskusji]

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
KATO-COFNIJCIE ZMIANY

z nudów chyba usuwają...szalik Falubazu do zasłonięcia ust i nosa wg wytycznych ministerstwa zdrowia masz juz przygotowany?:)

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|0)

komentarz jest odpowiedzią na: [3 komentarze tej dyskusji]

Dzięki, teraz pod artykułami to już wszyscy piszą tylko komentarz usunìęty , bo wszystko i tak usuwają ☺

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
Tomek z Bamy

Wielkiej, świątecznej radości,
na stole dóbr obfitości,
jajeczka święconego,
mocno zakrapianego!
Najlepsze życzenia wielkanocne!

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|0)
blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
Maciej Falubaz

Cześć Stachu, zakwasy ogólnie dla nas dobra sprawa, znaczy ,że nie opierd.. się na treningu , tylko pamiętaj,żebyś robił przerwe 2-3 dni na tą samą partię,ale jak będziesz robił tak jak Ci rozpisałem to ta przerwa bedzie zachowana , no i co pare miesięcy np. po takim cyklu kreatynowym możesz sobie zrobić taki luźniejszy miesiac i zrobic trening tylko 3 razy w tygodniu i z mniejszą intensywnością a raz w roku jakąś przerwe z 2-3 tygodnie , kup sobie omegi 3 i tą melatonine na sen, bo to podstawa dla dobrej regeneracji, możesz też spróbować glutaminę, to bardzo dobry aminokwas , który oprócz regeneracji, działa też na nasz układ odpornościowy , przyda sie zwłaszcza w obecnych warukach

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|2)

komentarz jest odpowiedzią na: [2 komentarze tej dyskusji]

Cześć Maciek, mam pytanko, czy zakwasy po każdym treningu to normalność? Bo ja ostatnio tak mam, czy tak powinno być czy powinienem zrobić sobie dłuższą przerwę?

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
-Oski1916-

Cześć, ja się nie znam ale mi się wydaje że to normalność. Gdy mięśnie dłuższy czas są "bez ruchu" i nagle są ćwiczenia....Wiele razy tak miałem po wymianie palet ;)

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|0)

komentarz jest odpowiedzią na: [2 komentarze tej dyskusji]

Cześć Maciek, mam pytanko, czy zakwasy po każdym treningu to normalność? Bo ja ostatnio tak mam, czy tak powinno być czy powinienem zrobić sobie dłuższą przerwę?

blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
-Oski1916-

Z okazji Świąt Wielkiej Nocy życzę Ci:
Moc prezentów od zajączka
co koszyczek trzyma w rączkach,
wielu wrażeń, mokrej głowy
w poniedziałek dyngusowy
Wielkiego zająca,
pisanek tysiąca,
Dyngusa mokrego
i wiele dobrego,
Oraz Niech Niech Zmartwychwstały Chrystus
oświeca drogi codziennego życia,
obdarza błogosławieństwem
i pomaga życie czynić szczęśliwym.
Wesołych i ciepłych świąt Wielkanocnych!
Niech Zmartwychwstały Jezus umocni nas w świętości.
Miłością i nadzieją napełni nasze serca.
Niech utwierdza naszą wiarę w zwycięstwo dobra nad złem,
życia nad śmiercią, miłości nad nienawiścią.
Oby w naszych sercach zawsze był widoczny
blask nadziei Zmartwychwstania.
Życzy Oski1916:)

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|0)
blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
stachu76

Cześć Macieju, mam do Ciebie prośbę, posiadam takie oto medykamenty,Iso tonic 87 gr węglowodanów, kreatyne monohydrat,BCAA i białko tak jak napisałem wczoraj które zawiera 24 gr protein, 5,1 gr bcaa i 4,2 gr glutaminy i jeszcze coś tam, moja prośba,Rozpisałbyś mi jak to brać?:)

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (0|0)
blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
stachu76

Niech w 2020 roku:
zdrowie okaże się niezawodnym kompanem,
radość uwije sobie w Twoim domu wygodne gniazdko,
szczęście zamieszka na dłużej,
powodzenie uzna, że jest pod dobrym adresem,
marzenia zmienią się w wydarzenia,
a portfel z pieniądzmi wreszcie nie będzie mógł się domknąć:)

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (1|0)
blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
zsmarti

Z okazji Świat Bożego Narodzenia,
życzę Ci na stole dużo jedzenia.
By ryba świetnie smakowała
i kapusta pięknie się prezentowała.
Choinka ślicznie świeciła
i każda bombka się mieniła.
Byś znalazł pod choinką prezentów moc,
w tę świąteczną noc.

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (0|0)
blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
stachu76

Świętego w kominie, prezentów po szyję, zielonej choinki, prezentów trzy skrzynki, zimnego szampana i sylwka do rana:)

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (0|0)
blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
-Oski1916-

Wesołych, radosnych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia. Życzę przede wszystkim dużo zdrowia i radości, miłych spotkań w gronie bliskich przy świątecznym stole, uśmiechu, emocji sportowych. Pełnego Kufla i smacznych świątecznych potraw życzy Oski:)

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (0|0)
blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
AM99 - StayStrongDarcy

Smacznego jajeczka i kruchego ciasteczka!
Wesołego, rodzinnego świętowania i biesiadowania.
Pozdrowienia serdeczne-świąteczne!
Smacznego jajeczka Wielkanocnego,
dużego zająca czekoladowego,
zdrowia niezawodnego,
wielu radości i przez całe Święta samej wesołości.
Życzy Marta ;)))))

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (0|1)
blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.
-Oski1916-

Alleluja dziś śpiewamy, Bogu cześć i chwałę dajmy, bo zmartwychwstał nasz Zbawiciel, tego świata Odkupiciel. Zdrowia, radości i powodzenia, to są najszczersze moje życzenia. Życzy Oski1916

| Odpowiedz
Oceń: Nie lubię Anuluj (0|0)
blokuj
Możesz dodać użytkownika do blokowanych, żeby nie widzieć więcej jego komentarzy.